A. Pengertian Premenstrual Syndrome
Premenstrual syndrome adalah kombinasi gejala yang terjadi sebelum haid dan menghilang setelah haid keluar.
B. Gejala Premenstrual Syndrome
Gejala utama premenstrual syndrome meliputi:
1. Sakit kepala.
2. Letih.
3. Sakit pinggang.
4. Pembesaran dan sakit pada payudara.
5. Perasaan begah pada perut.
C. Pengobatan Premenstrual Syndrome
Tindakan yang dilakukan untuk menangani kasus premenstrual sÃndrome adalah menganjurkan perubahan diet selain menambah suplemen nutrisi, walaupun tidak secara khusus jenis nutrisinya apa.
Secara umum anjuran diet meliputi pembatasan gula, garam, daging, lemak hewani, alkohol, kopi dan rokok. Sedangkan yang perlu ditambah konsumsinya adalah jenis ikan, umggas, roti, kacang – kacangan, karbohidrat kompleks,sayuran daun hijau dan sereal (Krummel, 1996).
Kebanyakan klien premenstrual syndrome mengonsumsi susu dan produknya sebanyak 5 kali lipat dan 3 kali lipat untuk gula halus. Dengan mengonsumsi rendah lemak dan tinggi karbohidrat akan mengurangi pembengkakan payudara. Sedangkan konsumsi tinggi karbohidrat dan rendah protein dapat memperbaiki gangguan perasaan yang tidak nyaman. Hal ini berhubungan dengan pembentukan serotonin.
Premenstrual syndrome adalah kombinasi gejala yang terjadi sebelum haid dan menghilang setelah haid keluar.
B. Gejala Premenstrual Syndrome
Gejala utama premenstrual syndrome meliputi:
1. Sakit kepala.
2. Letih.
3. Sakit pinggang.
4. Pembesaran dan sakit pada payudara.
5. Perasaan begah pada perut.
C. Pengobatan Premenstrual Syndrome
Tindakan yang dilakukan untuk menangani kasus premenstrual sÃndrome adalah menganjurkan perubahan diet selain menambah suplemen nutrisi, walaupun tidak secara khusus jenis nutrisinya apa.
Secara umum anjuran diet meliputi pembatasan gula, garam, daging, lemak hewani, alkohol, kopi dan rokok. Sedangkan yang perlu ditambah konsumsinya adalah jenis ikan, umggas, roti, kacang – kacangan, karbohidrat kompleks,sayuran daun hijau dan sereal (Krummel, 1996).
Kebanyakan klien premenstrual syndrome mengonsumsi susu dan produknya sebanyak 5 kali lipat dan 3 kali lipat untuk gula halus. Dengan mengonsumsi rendah lemak dan tinggi karbohidrat akan mengurangi pembengkakan payudara. Sedangkan konsumsi tinggi karbohidrat dan rendah protein dapat memperbaiki gangguan perasaan yang tidak nyaman. Hal ini berhubungan dengan pembentukan serotonin.
