10 cara mengurangi kelelahan
1.Bergeraklah! Gerakkan badan mengembalikan energi yang dikeluarkan, dan membuat anda siaga dan bersemangat.
2.Cari teman latihan. Penelitian menunjukkan orang lebih tahan ikut program kebugaran kalau bersama-sama teman.
3.Jauhkan permen! Memang mengulun permen akan membuat Anda mendapatkan energi penuh, tapi anda kemudian akan menjadi lebih letih dari sebelumnya.
4.Dehidrasi adalah sumber kelelahan karena itu minumlah sedikitnya 8 gelas selama sehari. Kurangi minum kopi karena minum lebih dari satu cangkir srhari dapat menyebabkan Anda kehilangan cairan secara drastis.
5.Kenalilah jam biologis Anda. Sepanjang hari, tubuh mengikuti ritme alami. Jadi cocokkan aktivitas Anda agar benar – benar efisien. Kewaspadaan mental paling prima pada pagi hari. Siang hari sangat cocok untuk mengerjakan tugas – tugas yang membosankan.
6.Tidurlah sejenak. Tidur sebentar di siang hari saat otak lelah dapat menyegarkan semangat.
7.Makan beberapa kali dalam porsi kecil lebih baik daripada makan tiga kali dam porsi banyak. Hal ini menghindarkan lonjakan kadar gula darah yang menimbulkan kelelahan.
8.Jauhi gula dan lemak karena menyebabkan kantuk. Makanlah sedikit nasi dan roti.
9.Bervariasilah! Perubahan rutinitas sekecil apapun dapat menggembirakan hati.
10.Kurangi stress. Jangan memikirkan masalah – masalah diluar kemampuan Anda. Konsentrasilah terhadap apa – apa yang dapat Anda lakukan
